Défi 4 jours d'aliments végé entiers!

Je vous invite à participer à un défi de 4 jours d'aliments végé entiers : mercredi 16, jeudi 17, vendredi 18, samedi 19 mars.

Des aliments entiers, c'est quoi?
➡️Tout aliment qui n'est pas transformé ou qui est transformé de façon minimale. Pensez aux aliments naturels, tels qu'on les trouve dans la NATURE.

✅Aliments d'origine végétale, entiers: fruits, légumes, céréales entières, légumineuses, noix, graines

✅Minimalement transformés: produits faits de grains entiers, laits végétaux

❌NON: aliments préparés du commerce: biscuits, pâtisseries, produits de farine blanche, chips, sauces, plats préparés, boissons sucrées,...

❌Consommation minimale de viande, poisson, oeufs, produits laitiers

Je vous encourage aussi à essayer 4 jours sans aliments d'origine animale, mais si c'est votre choix de continuer à en manger, choisissez des aliments d'origine animale naturels, biologiques et non-transformés (non à la saucisse et aux charcuteries ou aux yaourts sucrés aromatisés par exemple)
 

Points bonus si votre alimentation est locale!

OBJECTIFS:
- secouer vos habitudes!

- manger une variété d'aliments entiers d'origine végétale pendant 4 jours.

- prendre conscience de la quantité d'aliments transformés que vous mangez chaque jour et trouver des aliments de remplacement.

- manger des aliments qui vous offrent un maximum d'éléments nutritifs. À long terme, vous obtiendrez plus d'énergie, de clarté mentale et une meilleure santé.

- voir comment votre corps réagit.

- vous prouver que vous êtes capables de faire des petits changements quand vous le voulez, avec le support nécessaire.

 

🌞 Chaque jour, vous aurez des idées de repas et de collations, des trucs pratiques pour remplacer certains aliments et du support dans le groupe.

🌞 Ça commence mercredi 16 mars! Utilisez le week-end du 12-13 mars pour prendre connaissance des documents, planifier et acheter les aliments nécessaires. Il y aura une rencontre sur Zoom le lundi 14 mars pour rendre à vos questions. Vous trouverez l'adresse Zoom de la rencontre dans le groupe Facebook.

🌞Participez un jour, deux jours ou les 4 jours, à 100% ou à 10% ou quelque part entre les deux. Pas de jugement, on commence toutes à des endroits différents. Chaque petit pas est une raison de célébrer!

🌞 Pour participer et obtenir du support, joignez le groupe Facebook: Alimentation Végétale et Coaching Santé. Si vous préférez recevoir le support par email directement dans votre boîte électronique, inscrivez-vous ci-dessous.