Programmes de coaching individuel en français

Mes programmes sont pour vous si:

- vous désirez vous remettre en forme et obtenir l'énergie nécessaire pour profiter de la vie avec votre famille, d'une façon saine et progressive,

- vous voulez adopter un mode de vie plus sain par prévention ou parce que vous souffrez d'une condition chronique liée à votre mode de vie (maladie cardiaque, hypertension, hypercholestérolémie, diabète, inflammation ou autre condition),

- vous voulez atteindre ou maintenir un poids santé une fois pour toutes, de la façon la plus saine possible,

- vous êtes prête à manger plus d'aliments entiers végétaux et moins de produits animaliers,

- vous êtes disposée à découvrir ce qui vous empêche de vivre un mode de vie sain et vous désirez faire le travail intérieur pour vous aider à y arriver,

- vous ne voulez pas un remède miracle instantané, mais vous êtes déterminée à faire des changements durables,

- vous êtes ouverte à essayer des choses nouvelles,

- vous êtes prête à investir dans vous-même, en temps et en argent.


Ensemble, nous travaillerons à:

- créer une vision puissante pour votre santé,

- créer l'état d'esprit nécessaire pour soutenir cette vision, avec des exercices quotidiens,

- développer des routines et stratégies pour la nutrition, la cuisine, le sommeil, l'exercice, la gestion du stress et l'humeur,

- apprendre des techniques d'alimentation végétale: comment créer un repas équilibré et un menu nourrissant et satisfaisant, qui fonctionne avec votre style de vie. 

Vous recevrez:

- des sessions individualisées d'une heure, sur Zoom, une fois par semaine (ou toutes les 2 semaines, selon vos besoins)

- du support par email pendant la durée du programme

- un accès (facultatif) à une application pour rester motivée et me permettre de suivre vos résultats

- des "devoirs" et actions concrètes à compléter chaque semaine,

- des recettes végétales,

- des exercices qui travaillent le mental,

- une transformation qui va changer votre vie!
 

Contenu du programme:

Le programme pourrait contenir les éléments suivants, adapté en fonction de vos besoins personnels:

- Exercice pour découvrir et rédiger votre vision 

- Créer l'état d'esprit nécessaire pour soutenir cette vision avec des exercices quotidiens

- Préparation de votre cuisine et liste d'aliments indispensables

- Définir quels aliments vous conviennent au petit déjeuner, lunch, souper et comme collation

- Intégration du mouvement dans votre journée

- Cuisiner sans : viande, huile, oeufs, produits laitiers

- Exercice en 5 étapes pour changer votre état d'esprit rapidement (quand les choses ne vont pas comme on voudrait)

- Apprendre à créer un menu équilibré de 7 jours

- Pratiquer une attitude de gratitude et d'abondance par rapport à la nourriture et à la vie en général

- Apprendre à reconnaître sa faim et son niveau de satiété

- Gérer son stress

- Créer des habitudes durables

- Ajouter de l'humour, du plaisir et des activités nourrissantes à notre vie

- Approche holistique qui comprend les différentes dimension de la vie et de la santé : relations, environnement direct, carrière, argent, spiritualité, créativité, vie sociale, éducation, bonheur,...

Votre engagement:
- participer d'une façon honnête et authentique

- être ouverte aux possibilités qui s'ouvrent à vous et essayer des nouvelles choses

- accepter de vous sentir inconfortable - tout changement est légèrement inconfortable au début, mais c'est ça qui donne des résultats

- montrer une attitude positive et proactive

- vous présenter à chaque session et donner toute votre attention